Glöm det där med att sitta upp direkt om du har ramlat av och slagit dig i huvudet.
- Hjärnskakningar ska tas på största allvar och ges tillräckligt med tid. Ibland kan det också dröja ett dygn innan symptomen uppträder, säger Margaretha Rödén, överläkare vid ortopedkliniken i Sundsvall som har har tagit fram ridsportens Hjärntrappa.

Hjärntrappan innehåller sex kloka steg på vägen tillbaka i sadeln efter hjärnskakning.
Tidigare rekommenderades både psykisk och fysisk vila initialt.
Nu har de två första trappstegen justerats.
- Nya rön visar att lätt fysisk aktivitet som promenader kan vara bra i ett första steg. Men liksom tidigare är det viktigt att undvika all form av skärmtid, även telefoner. I steg två rekommenderar vi numera lättare träning med liten pulshöjning.

Innan du sitter upp i sadeln igen är det viktigt att du har full balans och koordination, understryker Margaretha Rödén.
- Annars finns risk att du ramlar av igen och får bestående men som till exempel ljud- och ljuskänslighet eller hjärntrötthet.

Tecken på hjärnskakning kan vara förvirring, huvudvärk, illamående och yrsel.
Har du symptom som till exempel upprepade kräkningar, kramper och domningar i ben och armar ska du söka vård akut.

Tillsammans med Folksam genomförs just nu ett världsunikt forskningsprojekt om hjärnskakningar. Har du just haft en hjärnskakning kan du bidra till projektet och få personlig hjälp av förbundsläkaren.

Kontakta vår förbundsläkare de närmsta dagarna efter din hjärnskakning.